おしりの筋肉

query_builder 2022/06/09
ブログ
1653260558690

　おはようございます!

貴方は、腰痛肩こりありますか?

おしりの筋肉を鍛えてプリッとP字のお尻を目指しましょう。

年齢と共におしりの筋肉が減っていって腰痛や肩こりの原因になります。

そしておしりが四角になりたるんだおしりになります。

仰向けに寝てお尻をキッユと締めてあげましょう。1日20回を頑張りましょう。

私は下腹部にウエイトを乗せて

アップダウンを20回します。

おすすめですよ。

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